Geburtsvorbereitung durch Hypnobirthing

Mit welchem Gefühl blickst du auf die bevorstehende Geburt? Einige Frauen haben gemischte Gefühle oder Unsicherheiten, manche sogar starke Angst davor. Mittlerweile gibt es verschiedene Möglichkeiten, diese Angst gezielt anzugehen und auf ein positives Geburtserlebnis hinzuarbeiten. Hypnobirthing ist eine Herangehensweise, die sich mit dem Umgang mit Schmerzen und Entspannung während der Geburt beschäftigt. Im folgenden Blogbeitrag beantwortet dir Hypnobirthing-Coach Maria die wichtigsten Fragen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Hypnobirting?
Ziel von Hypnobirthing ist eine positive, angstfreie und selbstbestimmte Geburtserfahrung zu erleben. Dafür setzen sich werdende Mütter in der Schwangerschaft bewusst mit Themen wie Entspannungsübungen, Selbsthypnose oder Atemtechniken auseinander. Es verspricht dabei keine schmerzfreie Geburt, sondern gibt Techniken an die Hand den Umgang mit Schmerzen zu erleichtern und das generelle Geburtserlebnis positiv zu fördern.
Mit diesem Thema kann man sich einerseits mithilfe von Fachliteratur auseinandersetzen oder spezielle Hypnobirthing-Kurse besuchen. Das dort angewandte mentale und körperliche Training kann einige Vorteile für deine anstehende Geburt haben.
Disclaimer: Bitte beachte, dass Geburtsvorbereitungsmethoden wie Hypnobirthing keine medizinischen Komplikationen vermeidet.
Als Mama von mittlerweile drei Kindern hat Maria selbst schon die Erfahrung mit Hypnobirthing gemacht und dadurch eine ganz besondere Geburt ihres Sohnes erlebt. Dieses positive Geburtserlebnis und die Stärke von Frauen hat sie davon überzeugt: Sie muss das Wunder der angenehmen, schmerzreduzierten und selbstbestimmten Geburt in die Welt tragen und andere Frauen dabei unterstützen. Seit Oktober 2023 ist sie nun Hypnobirthing-Coach und bietet unter anderem Hypnobirthing-Kurse an.
Welche Techniken gehören beim Hypnobirthing zur Geburtsvorbereitung?
Hypnobirthing beinhaltet das Umlernen von negativen Gedanken und Glaubenssätzen über die Geburt. Wenn eine Frau die Geburt nicht als eine schmerzhafte, sondern als eine kraftvolle und natürliche Erfahrung sieht, kann dies ihre Schmerzwahrnehmung positiv beeinflussen.
Visualisierung und Affirmation
Der Ausblick auf die Geburt wird beim Hypnobirthing ausschließlich mit positiven Bildern und spezielle Mantras visualisiert. Das stärkt ein optimistisches Mindset, das während der Geburt Kraft schenkt.
Atemtechniken
Mit Hilfe von speziellen Atemübungen lernst du deinen Körper gezielt zu entspannen und so die Wellen (= Affirmation von Wehen) besser zu kontrollieren.
Selbsthypnose und Tiefenentspannung
Wenn du es schaffst dich selbst in Hypnose zu versetzen, kannst du einen Zustand tiefer Entspannung erhalten. Beim Hypnobirthing nutzt du diese Techniken, die darauf abzielen, den Geist zu beruhigen und das Bewusstsein auf positive Gedanken und Bilder zu lenken.

Vorteile von Hypnobirthing
Hypnobirthing kann deine Wahrnehmung während der Geburt stark beeinflussen, indem es Ängste abbaut, die Schmerzwahrnehmung verändert und dir hilft, das Ereignis als kontrollierter und positiver zu erleben. Die Methode fördert eine tiefe Verbindung mit dem eigenen Körper und dem Geburtsprozess, was dazu führen kann, dass die Geburt als weniger überwältigend und belastend empfunden wird. Die individuelle Wahrnehmung kann jedoch variieren, und wie stark Hypnobirthing diese beeinflusst, hängt von deiner Bereitschaft ab, die Techniken zu erlernen und anzuwenden.
Angstreduktion und Stressabbau
Einer der Hauptvorteile von Hypnobirthing ist die signifikante Reduzierung von Angst und Stress bei der Geburt. Durch die gezielten Entspannungsübungen lernen werdende Mütter eine gelassenere Herangehensweise und Ängste in Bezug auf die Geburt loszulassen. Die Verbindung zum eigenen Körper schafft zusätzlich Vertrauen in die Fähigkeiten. Dieser Abbau vom Stress wirkt sich positiv auf Mutter und Kind aus.
Schmerzlinderung während der Geburt
Vor allem die Befürchtung von starken Schmerzen lösen bei vielen Frauen Angst vor der Geburt aus. Hier setzt die Geburtsvorbereitung mit Hypnobirthing an, denn durch Selbsthypnose und spezielle Atemtechniken können Frauen ihre Schmerzwahrnehmung verändern.
Förderung einer positiven Geburtserfahrung
Hypnobirthing legt großen Wert darauf, die Geburt als ein natürliches und positives Ereignis zu betrachten. Durch die Vermittlung von Wissen über den Geburtsprozess und die Stärkung des Vertrauens in den eigenen Körper werden Frauen ermutigt, ihre Geburt aktiv und selbstbestimmt zu gestalten.
Darüber hinaus gibt es auch noch andere Bereiche, die ein positives Geburtserlebnis fördern. Hebamme Maike gibt dir hier dazu noch einige Tipps.
Stärkung der Bindung zwischen Mutter und Kind
Durch regelmäßige Entspannungsübungen und Visualisierungen wird eine tiefe Verbindung zum ungeborenen Kind aufgebaut. Diese frühe Bindung und die Reduzierung von Stress während der Geburt können sich positiv auf die Beziehung nach der Geburt auswirken und einen sanften Übergang in das Leben als Familie ermöglichen.
Für wen ist Hypnobirthing geeignet?
Hypnobirthing als Geburtsvorbereitungsmethode kann vor allem für Frauen attraktiv sein, die eine möglichst interventionsfreie Geburt anstreben und sich eine tiefe, persönliche Vorbereitung wünschen. Vor allem die Beschäftigung mit dem eigenen Mindset kann für Frauen, die mit Gefühlen wie Angst oder Überforderung im Hinblick auf die Geburt zu kämpfen haben, eine große Stütze sein. In traditionelleren Kursen ist vor allem eine umfassende, praktische Vorbereitung auf die Geburt und Wochenbett fokussiert.
Viele werdenden Eltern entscheiden sich dafür, beide Ansätze zu kombinieren, um sowohl von der mentalen Stärke des Hypnobirthing als auch von dem praktischen Wissen der traditionellen Kurse zu profitieren.
Die entscheidende Rolle des Geburtspartners
Die Rolle des Geburtsbegleiters ist beim Hypnobirthing sehr wichtig und trägt entscheidend zum Erfolg der Methode bei. Diese nahestehender Person unterstützt die werdende Mutter emotional und praktisch. Das kann ihre Fähigkeit, sich zu entspannen und die Hypnobirthing-Techniken effektiv anzuwenden, erheblich steigern.
Im Vorfeld der Geburt ist es wichtig, dass die Person, die die Geburt begleitet an den Hypnobirthing-Kursen teilnimmt. Dadurch lernt sie die Techniken und Prinzipien kennen, die er während der Geburt anwenden soll.
Eine gute Vorbereitung ermöglicht es, die Mutter während der Geburt optimal zu unterstützen. So weiß die Begleitperson nämlich genau, was zur individuellen Wohlfühlumgebung und welche Entspannungstechniken zur Routine gehören.

Herausforderungen und Grenzen von Hypnobirthing
Obwohl Hypnobirthing viele Vorteile bietet, gibt es auch einige Herausforderungen und Grenzen dieser Methode. Ein wesentlicher Aspekt ist der hohe Zeitaufwand und die Disziplin, die für das regelmäßige Üben der Techniken erforderlich sind. Manche Frauen finden es schwierig, sich konsequent Zeit für die Übungen zu nehmen.
Außerdem ist es wichtig, Hypnobirthing als hilfreiches Werkzeug zu betrachten, das die Geburtserfahrung positiv beeinflussen kann. Es ist jedoch keine Garantie für eine komplikationsfreie Geburt. Daher sind eine realistische Einstellung und Flexibilität entscheidend, um das Beste aus der Methode zu machen und gleichzeitig offen für notwendige medizinische Unterstützung zu bleiben.
Es gibt die unterschiedlichsten Möglichkeiten, um sich auf eine Geburt vorzubereiten. Achte bei der Wahl der Methode darauf, was sich für dich richtig anfühlt. Vor allem, wenn du mit Angst und Sorgen zu kämpfen hast, kann Hypnobirthing helfen – auch als Ergänzung zu traditionellen Geburtsvorbereitungsmethoden.
